Hoy Día Mundial de la voz, recordamos algunas formas de mantener nuestra voz sana.
-Mantenerse hidratado: la humedad es buena para la voz, por lo que
se recomienda tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día.
-No gritar: los gritos no son buenos para la voz, cuando
gritamos ejercemos tensión en el delicado recubrimiento de las cuerdas vocales.
Si debe hablar en público hágalo con un micrófono.
-No carraspear: al aclarar la garganta sacudimos o empujamos las
cuerdas vocales. En lugar de aclarar la garganta tome un poco de agua o trague
saliva para aliviarla.
-No fumar: el fumar daña de forma irreversible los tejidos de las
cuerdas vocales y es el factor principal de riesgo para el cáncer de laringe.
-Controlar el volumen y tono: cuando esté en un lugar donde el
ruido ambiental sea bajo, puede que no note cuán alto habla. Preste atención a
cómo se siente su garganta en tales situaciones porque a menudo, la sentirá
áspera o irritada debido a la tensión vocal que se está causando.
-Respirar: el flujo del aire en cada respiración, es la fuente de
energía de la voz.
-Saber escuchar: si presenta voz ronca cuando está enfermo,
asegúrese de descansar su voz tanto como sea posible. Esforzar la voz cuando se
tiene laringitis puede conducir a problemas vocales más graves.
-Revisión especializada: si tiene la voz ronca o ha notado cambios
en el tono, busque la evaluación de un otorrinolaringólogo conocido también
como especialista en oído, nariz y garganta. Es el especialista capacitado para
establecer el diagnóstico y tratamiento adecuado. Para quienes la voz es una
herramienta básica de trabajo (cantantes, locutores, actores, profesores) una
revisión al menos una vez al año es vital.
Información proporcionada por la Federación Internacional de Sociedades de Otorrinolaringología.
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