Los 6 pilares que toda persona
con Diabetes deberá seguir para lograr una vida larga, sana y normal, se basa en:
1. ACTITUD
POSITIVA
Nadie quisiera
lidiar con un problema de salud, no escogemos enfermar, sin embargo, a veces
nos llega y una vez que pasamos por la etapa de sorpresa y negación, vendrá la
aceptación, donde tomamos conciencia de lo que no podemos cambiar, pero también
asumimos lo que podemos controlar. Tener un dialogo adecuado con nosotros
mismos como a un amigo, llevará a comprender las emociones que pueden surgir, y
mejorará la forma de enfrentar el día a día.
2. CONOCER
LA ENFERMEDAD
Que tu médico
te explique sobre cómo ocurre la Diabetes y sus efectos en tu cuerpo, permitirá
que sepas lo que puedes hacer o no hacer para autocuidarte. Es importante que
busques información adicional en páginas confiables, como la Asociación
Americana de Diabetes y evites preguntar a tus conocidos, recuerda que cada
quien tendrá una experiencia distinta con la enfermedad. Mientras más
informado, más ganas de cuidarte tendrás.
3. COMER
DE FORMA SALUDABLE
Tener
conocimientos básicos sobre la diabetes, te ayudará a comprender los alimentos
que debes comer esporádicamente y los que puedes consumir más seguido. Debes
saber que no hay alimentos prohibidos para personas con Diabetes, sólo saber la
cantidad y la preparación más apropiada. Un método fácil de aprender es el
método del plato.
4. MANTENERSE
ACTIVO
Hacer
ejercicio te llevará a perder peso, y esto permitirá descender los
niveles de glucosa, doble ganancia. Además, ayudará a tu corazón a mejorar su
capacidad y beneficiará la salud vascular en general. 30 minutos al día, cinco días a la semana
es la recomendación, lee cómo debe ser el ejercicio y cómo prevenir
hipoglicemias con el ejercicio aquí.
5. SABER
RESOLVER PROBLEMAS COTIDIANOS
Los problemas
más comunes son bajadas o subidas de glucosa en valores no esperados. Se habla
de hipoglicemia en persona con Diabetes cuando la glucosa es menor a 70mg/dl, y
estado de hiperglicemia cuando está por encima de 130mg/dl en ayuno o mayor a
180mg/dl dos horas después de comer. La hipoglicemia se resuelve con consumir
15gr de glucosa (lee cómo actuar ante hiploglicemia y cuáles son sus síntomas,
aquí). La hiperglicemia, mientras no sobrepase 250mg/dl se puede resolver con
pequeños cambios en la medicación y la dieta (orientado por tu médico). Si por
el contrario está muy elevada se deberá buscar la causa y descartar complicaciones
más delicadas que provocan elevación súbita de la glucosa. Reconocer los
síntomas es primordial:
-Hipoglicemia:
sudoración, hambre, dolor de cabeza, mareos, temblor, y en casos severos
convulsión.
-Hiperglicemia:
mucha hambre, mucha sed, orinas abundantes, pérdida de peso inexplicable.
Deberás tener
un glucómetro en casa para vigilar tus niveles de glucosa y detectar
oportunamente cambios inesperados.
6. PREVENIR
COMPLICACIONES
El objetivo de
los pasos anteriores es evitar que los órganos “diana” de la Diabetes se vean
afectados (ojo, corazón, vasos sanguíneos, cerebro y riñón). Por lo que además
de tomar los medicamentos de forma correcta, hacer ejercicio y comer sano, es imprescindible
hacerse revisiones anuales, es decir, visita al oftalmólogo, estudio de proteínas
en orina y otros que tu médico ira solicitando. Revisa las metas en Diabetes.
IMPORTANTE
Recuerda que
los cambios no se logran de la noche a la mañana, pero todo lo que el ser
humano se propone lo logra si tiene la mejor actitud. Sólo debes confiar en tu
equipo médico y en ti mismo/a.
Dra. Greesly Valbuena
Médico Internista
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